torsdag, 10 november, 2011
Jag hittar mycket inspiration och motivation på andra bloggar. Det märks att vi börjar närma oss ett nytt år. Utmaningar börjar ta form, eller ta slut. Kanske har man uppnått delmål och nu är man på sluttampen inför formen man hade tänkt sig innan nyår. Luciapokalen är en tillställning som många satsar på och där börjar det vara sista rycken innan de ska upp på tävling. På bloggarna berättar man om planen, hur man har tänkt sig att vägen ska se ut mot detta mål.
Utmaningar som börjar ta form är att man ska hinna ett visst antal träningspass innan det nya året. Det finns också utmaningar som ser ut så att man börjar med ett maxtest och avslutar med ett maxtest. Detta kommer spegla hur väl man har genomfört utmaningen som också består av olika ”uppdrag” under utmaningstiden.
Så fort jag får ett mål så börjar vägen redan när jag formulerat målet. Att bara sätta sig ner och göra en plan innebär att man har tagit första steget. Och det är ett roligt steg. Man sitter där och tittar hur det övriga livet har planerats, läser i sin kalender och grubblar på hur man ska kunna få ut så mycket som möjligt under den här tiden. Ska man dessutom utmana sig själv med restriktionen runt maten så kanske man kollar upp födelsedagar, fester, konferanser eller andra tillställningar där man kan vara tvungen att förekomma de problem som kan uppstå. När man börjar utforma en plan är det dessutom så att man bestämmer sig för om man kommer uppnå sitt mål eller inte. För det är så, oavsett om du tror att du klarar det eller inte, så kommer du ha rätt!
När du utformar dina mål bör du vara SMART!
Specifikt: Du måste veta exakt vad det är du vill uppnå
Mätbart: Du behöver kunna mäta för att se om du nått ditt mål eller inte.
Acceptans: Kan du acceptera detta mål?
Realistiskt: Målet måste vara möjligt för dig att nå och du måst lägga ribban på en bra nivå för dig!
Tidsbegränsat: Du behöver säga att det datumet ska jag ha nått hit, så att du känner dig motiverad att börja direkt.
Att göra upp en plan är det roliga. Sen börjar det jobbiga: att följa planen! För att sporra sig själv så kan man sätta upp delmål på vägen mot det slutgiltiga målet. Jag tycker också att det är viktigt att man planerar in belöningar till sig själv när man nått målet. Tips på belöningar när det gäller livsstilsförändringsmål kan vara träningskläder, en ansiktsbehandling, massage, en resa eller liknande. Något som inte går emot din planering om hur du ska nå ditt mål. Med detta menar jag att man bör kanske inte ge sig själv en stor måltid eller en låda choklad som belöning om man har som mål att gå ner i vikt. När du väl nått ditt slutgiltiga mål bör du också se till att ge dig själv belöning, men tänk också på att belöna ditt inre själv. Att du verkligen säger till dig själv och ser till att du känner det inom dig att du har lyckats, du har åstadkommit detta och du har gjort det bra. Du är bäst!
Misslyckanden sker alltid, men lägg det inte på din personlighet. Du misslyckas inte för att du är sämst, dålig, otillräcklig, dum, korkat eller något sådan. Du misslyckades för att du inte trodde på dig själv och för att du inte gav dig själv chansen att lyckas. Du följde inte din plan.
Att man misslyckas händer. Det viktiga är att man inte gräver ner sig för det. Okej, du har ett slutmål och några delmål. Du når inte det första delmålet. Du ger upp. FEL! Du når inte första delmålet, du går tillbaka till din plan och ditt genomförande och ställer dig själv frågan vad som gjort att du inte nått ditt mål och vad du ska göra åt det. Är det i speciella situationer du upplever det svårt att stå emot? Vem kan då hjälpa dig i dessa situationer? Hur kan du undvika de här situationerna? Finns det fler situationer som gör det svårt för dig? Hur ska du undvika eller hantera dessa?
Se mitt tidigare inlägg om hur motivation HÄR!
Har du något mål du strävar efter just nu?
Senaste kommentarer