354. Fitnessguruns trolleri

Alltså, ni måste bara se vad den här tjejen lyckats åstadkomma med fitnessguruns hjälp. Ni kan läsa om hennes historia i hans blogg HÄR!

Och här kan ni se hennes egna bildspel från hennes resa och här är hennes egen blogg.

Tycker att hennes historia är ganska fantastisk, men jag antar att fitnessgurun Sid har varit ett väldigt stort stöd för henne. Men ni kan hitta en massa nyttig info om hans diet och metod på hans blogg.

Själv har jag genomför det första träningspasset på en månad ungefär. Det var sjukt kul och jag längtar till imorgon när jag får träna igen. Det gjorde ont, ja det gjorde det. Jag mådde illa efteråt, ja det gjorde jag. Men jag mår ändå så bra av träningen så det spelar ingen roll. Jag är dessutom väldigt dålig på att ta det lugnt när jag tycker att det är så roligt.

353. You’ve got to pump it up!

Den här dagen är en av mina bästa dagar någonsin. Föreläsningen idag har varit toppen, Ewa-Carin gör verkligen ett kanonjobb med föreläsningen (det är därför vi har så bra tålamod med tekniken och förflyttningen ). Idag har vi gått igenom lite om glykogenladdning inför tävling och lite hur mycket kolhydrater man ska äta när man tränar. Vi har också gått igenom protein.

Alltid när vi snackar om protein och träning så kommer vi in på hur mycket protein man egentligen ska äta. Ska försöka formulera ett litet inlägg här framöver, för jag antar att det kan vara väldigt intressant för många. Men, det vi läser nu handlar mest om de som tränar väldigt mycket eller på elitnivå. Är man vanlig motionär så klarar man sig oftast på en varierande kost, men det beror också lite på vad man vill ha ut av sin träning.

Har hämtat ut lite böcker idag också. Principles of Anatomy and Physiologi är en väldigt tjock bok som vi ska ha under nästa kurs, fysiologi 15 hp. De andra två böckerna ska jag ha till denna kurs som vi läser nu. En heter Essentials of Sports Nutrition och den andra heter Hälsokommunikation. Såklart låter den första av dessa två lite mer intressant.

På tal om träning så är det dags ikväll. Jag har varit så otroligt peppad hela dagen och längtar verkligen efter ett svettigt pass. Däremot så har jag inte riktigt bestämt mig för vad det blir än, men jag tror jag ska gå på Stepmuskel. Det är ju något som alltid funkar. Eller så går jag på bodypump. Åh, jag kan inte bestämma mig.

Nä, jag ska läsa lite nu och grubbla på vad och när jag har tänkt träna.

Tjing!

352. The tables are turning now, I’m the one that’s in control

Åh, jag älskar redan den här dagen. Det blev väl kanske lite sent innan jag lyckades somna igår. Tror klockan var efter ett, så alldeles för sent. Det gjorde lite ont när klockan ringde kvart över sju men nu är jag så glad för den här dagen.

Det är så skönt att det nästan är ljust den här tiden. Man blir verkligen piggare när det börjar ljusna. Det är en av de fördelar med att flytta söderut, även om många inte kan förstå att jag faktiskt har bott ännu längre norrut, haha.

Jo, idag. Förutom att jag ska ha föreläsning hela dagen om kost och fysisk prestation, och där gäller det energisystem och energigivande näringsämnen, som troligtvis kommer vara sjukt intressant (som hela min utbildning i princip är). Men ikväll ska jag träna, wohooo! Men kan inte bestämma mig vilket pass det blir.

Bodypump? Bodycombat? Step Dance? Stepmuskel?

Är faktiskt riktigt sugen på det sista, och det kan ge mig en mer lagom träningsvärk än vad pumpen skulle ge.

Har precis laddat med frukost, havregrynsgröt med linfrön och skivad banan och mjölk, ekologisk mellanmjölk Sitter nu och avnjuter en kopp svart rykande kaffe och laddar inför dagen. Nej, dags att ta på sig ett ansikte och sen gå till plugget.

Tjing!

351. Imorgon är det dags..

Har äntligen varit och förnyat mitt medlemskap på Iksu! Så imorgon har jag planerat att genomföra första träningspasset efter en period av hosta och förkylning och jag är taggad till tusen. Grubblar på vilket pass som ska få den äran. Funderar om jag ska dra igång stenhårt med ett bodypump-pass och sedan ha grym träningsvärk resten av veckan, för det vore rätt skönt. Hm, vi får se. Eller om jag ska köra ett spinningpass, där det är lite lättare att ta det lite efter dagsformen vilket i och för sig kan vara en idé när man inte tränat på en månad. Kul ska det i alla fall bli.

Ikväll blev det ”bara” en promenad. Men det var rätt behaglig temperatur ute och jag känner mig nästan som en ny människa. Har varit smått sliten igår och idag efter helgens aktiviteter men nu är jag på gång igen. Känner mig otroligt taggad för att komma in i en sån här ”bra period” efter att ha haft en period med lite för mycket onyttigheter, sjukdom och frånvaro av träning. Däremot så är jag så peppad så att jag vill börja träna som jag brukar, direkt. Men jag vet ju att man inte ska det, man ska börja lugnt så att man inte sliter ut sig eller får sån träningsvärk att man ger upp. Så det gäller att lägga band på sig.

Nä, dags för lite kvällsfika i form av frukt och se lite House (har ju bara hunnit med ett avsnitt idag)

Tjing!

350. These wounds won’t seem to heal

This pain is just too real
There’s just too much that time cannot erase

Första föreläsningen på det nya momentet som heter så mycket som Kostinformation, kostundersökningsmetodik och nutrition. Denna vecka innebär det att vi läser kost och fysisk prestation. Hur intressant som helst ju! Idag började vi med att fräscha upp minnet när det gäller olika sätt att räkna ut den basala energiförbrukningen, total energiförbrukning, energibehov, PAL, MET, FIL osv. Ganska skönt att börja med att repetera det för alla siffrorna sitter inte klockrent sen Näringsläran.

Lite ledsen är jag för att jag inte fått mina böcker ännu så jag kan inte börja läsa. Men, dom skickades i fredags så de kommer väl imorgon förhoppningsvis.

Eftersom jag inte kan börja läsa så ska jag nog ta mig ut på en promenad och kanske gå till Iksu och förnya mitt kort. Känner mig inte pigg nog att träna ett pass där idag, men imorgon kanske.

Dags att laga lite mat kanske. Idag har jag tänkt ungsteka en rödingfilé,  kommer nog bli riktigt mumsigt. Fisk innehåller ju essentiella fettsyror och viktiga fettlösliga vitaminer.

Tjing!

349. Mitt slut, en annans början.

Finsittningen igår blev hur bra som helst. Det var mycket strul innan allt kom igång och jag var så nervös när jag skulle hålla mitt tal, trodde jag skulle skita knäck. Men det gick bra, de skrattade när jag sa något roligt och jag fick mycket beröm för mitt tal efteråt.

Ett litet utdrag ur talet:

Dom hittar överallt, behöver aldrig fråga någon om vägen, vilket ofta betyder att de inte har någon aning om vart de är eller vart de ska. De är så smarta att de aldrig behöver läsa en instruktionsbok, de behöver helt enkelt inte en instruktionsbok för att strula till det ordenligt, det klarar de på egen hand. Men det finns något som toaletter, födelsedagar och klitoris har gemensamt. Män brukar missa dem.

Vi fick otroligt god mat faktiskt. Skagentoast till förrätt, fläskfilé med världens godaste svamp och potatis till varmrätt, och till efterrätt blev det päron i nån sås och till det grädde med kanel. Supergott! Och vinet smakade toppen, trevligt bordssällskap och mycket skratt. Att det sedan kom riktig kanonmusik på nattklubben var en riktig bonus.Däremot så gillade jag inte att jag inte fick gå hem när jag ville. Vakterna ställde sig för utgången till trappen, där man sedan går ner och hämtar sin jacka. Det är ju inte direkt så att man gillar att stå och trängas med massor av alldeles för fulla killar som plöjer ner en när man är så stor som jag.

Nu ska jag lägga mig och fortsätta se House, andra säsongen, och bara slappa. Lite sliten har jag nog varit idag.

Tjing!

348. Paljetter och tyll

Ikväll är det äntligen dags för dietistnollornas finsittning. Jag har varit smått stressad idag eftersom jag inte hade skrivit klart mitt tal men nu tror jag nog att det är klart. Joel, som ska hålla talet till kvinnan, ska komma hit och titta på det också innan jag vet säkert att det duger.

Har även lyssnat på en hel del musik, så att vi ska få höra sån musik som vi gillar också.

Det jag har kvar nu är att fixa ögonbrynen, måla naglarna, bränna ut musiken, sminka mig, klä mig. Åh, hur ska jag kunna skriva ut talet då? Jag har slut bläck i min skrivare. Gah! Ja ja, antingen får jag skriva det för hand eller så får jag fixa det på annat sätt. Kanske dags att sprätta första folkölen? Lugna nerverna lite..

Tjing!

347. Lyxfrukost!

Bara för att jag hade en rätt dålig dag igår så tänker jag unna mig american pancakes till frukost idag. Hm, på dessa tror jag att jag ska göra en god röra med blåbär och kesella, med lite vaniljsocker. Ja, det tror jag blir bra. En kopp kaffe på det och så avsnitt 16, säsong 1 av House M.D. Vila upp mig. Fundera på talet.

Hade tänkt gå på en disputation idag, men jag tror jag stannar hemma. Jag ska ta tillvara på den lediga tiden, vila upp mig ordentligt. Efter helgen förväntar jag mig att förkylningen är helt borta och att jag kan dra igång med träningen på allvar och sluta ”unna” mig en massa onyttigheter i form av skräpmat men också denna jädra alkohol som jag känner tär på min kropp inifrån.

Nä, nu frukost och lite House.

Tjing!

346. Lyckligt slut

Läs denna artikel från aftonbladet.se

från aftonbladet.se

Denna tjej gick ner 50 kg genom att spela en timmes tv-spel per dag, alltså ett sånt tränings-tv-spel. Sånna här historier gör det svårt för mig att inte fälla en tår eller två.

Citat från artikeln:
”Lara Roberts skämdes så för sin kropp att hon inte vågade gå till gym eller ge sig ut i motionsspåret. I stället skaffade hon sig ett tv-spel. Med Nintendo Wiis träningsprogram gick hon ner över 50 kilo på ett år.”

Det är så underbart att höra dessa historier, där man lyckats vända sitt liv.

Dags att återvända till hemtentan!

Tjing!

345. Working 9 to 5

Hemtenta idag, så jag tänkte bara skriva att jag är fullt upptagen med den. Perkulatorn står och puttrar och jag har lite choklad i form av Toblerone så att jag ska överleva dagen!

Tjing!

Bild från Google